Παρόλο που η ΙΨΔ έχει αρχίσει να αποκτά μεγαλύτερη ορατότητα, η πορεία από τη στιγμή της διάγνωσης μέχρι την εύρεση κατάλληλου θεραπευτή μπορεί να είναι μακρά. Αφουγκραζόμενη την αυξημένη ανάγκη για περισσότερους εξειδικευμένους θεραπευτές, η κοινότητα έχει προχωρήσει σε δράσεις για να αυξήσει την πρόσβαση σε εξειδικευμένη βοήθεια και να προάγει διάφορες τεχνικές αυτοβοήθειας. Στόχος αυτών των δράσεων είναι η υποστήριξη των ατόμων με ΙΨΔ μέχρι την εύρεση κατάλληλου θεραπευτή, προσφέροντας τα απαραίτητα εργαλεία για τη διαχείριση των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της ψυχικής τους υγείας. Μερικές από αυτές είναι:
Βιβλία αυτοβοήθειας
Ελληνόγλωσσα για ενήλικες:
Χαλιμούρδας, Θ. & Σωτηροπούλου Β. (2016). Κατανοώντας την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή. Εκδόσεις ΒΗΤΑ.
Hershfield, J. (2020). Η ενσυνειδητότητα στην αντιμετώπιση της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής: Ένας πρακτικός οδηγός για την αντιμετώπιση της ΙΨΔ μέσω της ενσυνειδητότητας και της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (Επιστημονική Επιμέλεια Θεόδωρος Χαλιμούρδας). Εκδόσεις ΒΗΤΑ
Marks, I. (1991). Νικήστε τις φοβίες (Επιμέλεια Ιωάννης Κασβίκης). Εκδόσεις Μέδουσα. [Τίτλος πρωτοτύπου: Living with fear- Understanding and coping with anxiety (1978)].
Hoffmann. N. (2009). Όταν το άγχος και οι ψυχαναγκασμοί περιορίζουν τη ζωή: Οι Ιδεοψυχαναγκασμοί και οι καταναγκασμοί-τα αίτια, οι θεραπευτικές μέθοδοι της γνωστικής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας και οι δυνατότητες αυτοβοήθειας (Επιμέλεια Έλενα Χάιντς). Εκδόσεις University Studio Press (Τίτλος πρωτότυπου: Wen zwaenge das leben einengen).
Lamagnere, F. (1999). Μανίες, φοβίες και έμμονες ιδέες (Επιμέλεια Γρ. Σίμος).Εκδόσεις Πατάκη. [Τίτλος πρωτοτύπου: Manies, peurs et idees fixes (1994)].
Challacombe, F., Bream,V. & Salkovskis,P. (2020). Απελευθερωθείτε από την ΙΨΑΔ : Ξεπερνώντας την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΑΔ) με Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ)(Επιστημονική Επιμέλεια Γεώργιος Ευσταθίου). Εκδόσεις Ι.Ε.Θ.Σ
Ελληνόγλωσσα για παιδιά:
Λιαμάκη, Γκ. (2016). Χωρίς Αμφιβολία!: Μία εικονογραφημένη θεραπευτική ιστορία για παιδιά με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή. Εκδόσεις Τόπος.
March, J. (2018). Αντιμιλώ στην ΙΨΔ: Ένας πρακτικός οδηγός για την αντιμετώπιση της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής. Εκδόσεις Πασχαλίδης.
Λιαμάκη Γκ. (2020). Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή σε παιδιά και εφήβους: Μέθοδοι Αξιολόγησης και Προκλήσεις. Στο, Κουμούλα Α. Κώτσης. Κ. και Σκλάβου, Κ. (επιστ. επιμέλεια), Ψυχική Υγεία Παιδιών και Εφήβων (σελ.93-113). Εκδόσεις Ε.ΨΥ.Π.Ε.
Προκοπάκη, Κ. (2020). Εμμονές, Τελετουργίες και Στερεότυπες Συμπεριφορές στην Παιδική Ηλικία. Στο, Κουμούλα Α. Κώτσης. Κ. και Σκλάβου, Κ. (επιστ. επιμέλεια), Ψυχική Υγεία Παιδιών και Εφήβων (σελ. 115-131). Εκδόσεις Ε.ΨΥ.Π.Ε.
Κατάρα Σ. (2024). Ο Κιανάκης που έγινε πάλι Γιαννάκης. Εκδόσεις ΟΣΕΛΟΤΟΣ.
Ξενόγλωσσα για ενήλικες:
ΙΨΔ
Getting Over OCD: A 10-Step Workbook for Taking Back Your Life, by Jonathan S. Abramowitz, PhD
The Anti-Anxiety Workbook: Proven Strategies to Overcome Worry Phobias Panic and Obsessions (The Guilford Self-Help Workbook Series), by Martin M. Antony, PhD and Peter J. Norton, PhD
The Imp of the Mind: Exploring the Silent Epidemic of Obsessive Bad Thoughts, by Lee Baer, PhD
Getting Control: Overcoming Your Obsessions and Compulsions, by Lee Baer, PhD, with a forward by Judith Rapoport, MD
Obsessive-Compulsive Disorder Demystified: An Essential Guide for Understanding and Living with OCD, by Cheryl Carmin, PhD
Obsessive-Compulsive Disorder For Dummies, by Charles H. Elliott, PhD and Laura L. Smith, PhD
Stop Obsessing!: How to Overcome Your Obsessions and Compulsions, by Edna B. Foa, PhD and Reid Wilson, PhD
Freedom From Obsessive-Compulsive Disorder: A Personalized Recovery Program for Living with Uncertainty, by Jonathan Grayson, PhD
The Mindfulness Workbook for OCD (New Harbinger Self-Help Workbooks), by Jon Hershfield MFT
The OCD Workbook: Your Guide to Breaking Free from Obsessive Compulsive Disorder, by Bruce M. Hyman, PhD and Cherry Pedrick, RN
Free yourself from OCD: CBT-based strategies to manage intrusive thoughts and compulsive behaviors by Jonah Lakin, PsyD
The OCD Answer Book: Professional Answers to More Than 250 Top Questions About Obsessive-Compulsive Disorder, by Patrick B. McGrath, PhD
Overcoming Compulsive Checking, by Paul R. Munford, PhD
Tormenting Thoughts and Secret Rituals: The Hidden Epidemic of Obsessive-Compulsive Disorder, by Ian Osborn, MD
Obsessive-Compulsive Disorders: A Complete Guide to Getting Well and Staying Well, by Fred Penzel, PhD
Overcoming Obsessive Thoughts, by Christine Purdon, PhD, CPsych and David A, Clark, PhD, LPsych
Overcoming OCD, by David Veale and Rob Willson
Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A CBT-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive or Disturbing Thoughts, by Sally Winston, PsyD & Martin Sief, PhD
Τριχοτιλλομανία
The Hair-Pulling Problem: A Complete Guide to Trichotillomania, by Fred Penzel, PhD
Διαταραχές των παρορμήσεων
The Habit Change Workbook: How to Break Bad Habits and Form Good Ones, by James Claiborn, PhD, ABPP and Cherry Pedrick, RN
Διαταραχή Σωματικής Δυσμορφίας
The BDD Workbook, by James Claiborn, PhD, ABPP and Cherry Pedrick, RN
The Broken Mirror: Understanding and Treating Body Dysmorphic Disorder, by Katharine A Phillips, MD
Feeling Good About the Way You Look: A Program for Overcoming Body Image Problems, by Sabine Wilhelm, PhD
Overcoming Body Image Problems, by David Veale, Rob Willson, and Alex Clarke
Τελειοθηρία
The Perfectionist’s Handbook: Take Risks Invite Criticism and Make the Most of Your Mistakes, by Jeff Szymanski, PhD
When Perfect Isn’t Good Enough: Strategies for Coping with Perfectionism, by Martin M. Antony, PhD and Richard P. Swinson, MD
Scrupulosity
The Doubting Disease: Help for Scrupulosity and Religious Compulsions, by Joseph W Ciarrocchi, PhD
Αποθησαυρισμός
Buried in Treasures: Help for Compulsive Acquiring Saving and Hoarding, by David F Tolin, PhD, Randy O. Frost, PhD, and Gail S. Steketee, PhD
Stuff: Compulsive Hoarding and the Meaning of Things, by Randy O. Frost, PhD. and Gail S. Steketee, PhD
Υποχονδρίαση
Overcoming Health Anxiety, by Rob Willson and David Veale
Ξενόγλωσσα για Οικογένειες:
The Family Guide to Getting Over OCD: Reclaim Your Life and Help Your Loved One, by Jonathan S. Abramowitz, PhD
Helping Your Child With OCD, by Lee Fitzgibbons, PhD and Cherry Pedrick, R.N.
When a Family Member Has OCD: Mindfulness and Cognitive Behavioral Skills to Help Families Affected by Obsessive-Compulsive Disorder, by Jon Hershfield MFT
Talking Back to OCD: The Program That Helps Kids and Teens Say “No Way” – and Parents Say “Way to Go”, by John S. March, MD
What to do When Your Child Has Obsessive-Compulsive Disorder: Strategies and Solutions, by Aureen Pinto Wagner, PhD
Loving Someone with OCD: Help for You and Your Family, by Karen J. Landsman, PhD, Kathleen M. Rupertus, MA, MS, and Cherry Pedrick, RN
Ξενόγλωσσα για Παιδιά:
What to do When Your Brain Gets Stuck: A Kid’s Guide to Overcoming OCD, by Dawn Huebner, PhD
The OCD Workbook for Kids, by Anthony Puliafico, Ph.D. & Joanna Robin, Ph.D.
Free from OCD: A Workbook for Teens with Obsessive-Compulsive Disorder, by Timothy A. Sisemore PhD
Up & Down the Worry Hill: A Children’s Book about Obsessive-Compulsive Disorder and its Treatment, by Aureen P Wagner, PhD
Youtube channels
https://www.youtube.com/@IOCDF